हीमोग्लोबिन की कमी से होते हैं कई रोग, जानें क्या खाएं ताकि ये संतुलित रहे
सेहतराग टीम
हम अपने खान-पान पर अगर ध्यान दें तो हम कई रोगों से निजात पा सकते हैं। ऐसी स्थिति में क्या खाएं जिससे हमारा शरीर फिट रहे ये सबसे बड़ा सवाल है। क्योंकि कई ऐसी चीजें है जिन्हें खाने से कई बीमारी के लक्षण बढ़ते है। आज के समय में गलत लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने लगती है। ऐसे में शरीर के सभी अंगों तक आक्सीजन पहुंचने में कठिनाई होती है। इसकी वजह से शरीर में कई तरह की परेशानियां बढ़ने लगती है। ऐसे में हम अपने हीमोग्लोबिन कैसे सही रखें ये आज हम आपको बताएगें। तो आइए जानते है कि क्या खाने से हमारा हीमोग्लोबिन सही रहता है।
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सोयाबीन
सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में हीमोग्लोबिन होता है। आप चाहे तो सोयाबीन पुलाव या फिर सब्जी के रूप में खा सकते हैं। ये शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में कारगर है।
पालक
ये तो आप जानते हैं कि पालक आयरन की कमी को दूर करता है। लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि पालक हीमोग्लोबिन के स्तर को भी बढ़ाता है। यानी कि अगर आप हीमोग्लोबिन की समस्या से जूझ रहे हैं तो पालक जरूर खाएं। ये आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को पूरी करेगी।
अमरूद बढ़ाएगा हीमोग्लोबिन
हीमोग्लोबिन बढ़ाने में अमरूद भी कारगर है। अमरूद जितना पका हुआ होगा उतना ही ज्यादा पौष्टिक होगा। इसके साथ ही इसे खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी कभी नहीं होगी।
सेब भी असरदार
बहुत ही कम लोग इस बात को जानते होगें कि सेब आयरन और पोषक तत्व होने के अलावा हीमोग्लोबिन के स्तर को भी बढ़ाने में मददगार होता है।
मूंगफली जरूर खाएं
कई लोगों को विशेषकर महिलाओं के शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर हमेशा कम रहता है। ऐसे में रोजाना मूंगफली का सेवन शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने का काम करेगा। इसलिए अगर आप हीमोग्लोबिन की कमी से जूझ रहे हैं तो तुरंत ही मूंगफली खाइए। इससे शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी पूरी हो जाएगी।
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